brzuch jpg

[...] to miałam wyrzuty sumienia. Porcja podzielona na pół. Druga połowa będzie dołożona do kolacji. Niestety kiszone buraki mi nie podchodzą tak jak gotowane czy pieczone. Mój brzuch ma ostatnio humory i łapią mnie wzdęcia i nie jestem w stanie jednoznacznie stwierdzić po czym. Jak mi się nie uspokoi to będzie się trzeba będzie bliżej przyjrzeć [...]

gdie byly istatnio pomiary? i jakie masz teraz BWT? Bziu- pomiary regularnie co sobotę. Ostatnie stronę wcześniej (str. 11 na samym dole). Rozkład jak w banerze z dietą: DNT 1820 135/82/135 DT 2180 135/82/225 08.03 DT Dzień 37 /SFD/Images/2016/3/8/d0207e2ed534459582a1f44fbbda5117.jpg Miska: Ok. Skusiłam się z okazji dnia kobiet na kawałek [...]

09.03. DNT /SFD/Images/2016/3/9/6e99ca27840542f9b44d7cbe2ed9b962.jpg Miska: OK. Na śniadanie pyszne ciacho/omlet. To samo co wczoraj. Pierwszy raz robiłam tak bez przepisu, zainspirowana przepisami dziewczyn. Wyszło bardzo fajne, bo było dość mokre. Z obiadu odjęłam dwa ziemniaczki i dorzucę do kolacji- zupa pomidorowa. Warzywa: sałata, papryka, [...]

Tomek (mam nadzieję, że ten nick to od imienia, jak nie to właśnie zostałeś mianowany Tomkiem :P) dzięki wielkie. Możesz mieć rację, chociaż ciężko mi stwierdzić które miejsce mam najbardziej napięte. Od piątku czułam delikatne naciągnięcie mięśni kulszowo-goleniowych (nie wiem który dokładnie był problemem), ale czworogłowy też jest napięty [...]

[...] mobilizacje nóg. Stwierdzam, że jestem masochistką. Oby były tego efekty. Kolano dzisiaj nie boli, więc może coś to daje :P Dzisiaj Domsy na plecach (ogromne), barkach i brzuchu. Czuję się jakbym się zmieniała Hulka :P Szkoda, że słabo widać :P Ale uczucie boskie. Dzisiaj pole dance 60 minut. Jutro cały dzień poza domem- idę na PEI. Jedzonko [...]

24.03 DNT Dzień 51 /SFD/Images/2016/3/24/d276dbf136a4423b8a32f42ee59d118b.jpg Miska: Wczoraj zjadłam jeszcze zupę ogórkową. Wpadłam po pracy do domu i jechałam jeszcze coś załatwić a głód mnie złapał więc nalałam sobie kubek na wynos. Wyszło prawie 10 gram węgli więcej. I jeszcze musiałam dołożyć mozarellę bo by mi się zepsuła - czyszczenie [...]

04.04. Dzień 62 DT /SFD/Images/2016/4/4/571c489b2abb48beb1e27790e9cab2ec.jpg Miska: Męczy mnie warzenie warzyw. Wolałabym obciąć 100 kcal, bo to upierdliwe jest przy gotowaniu. Mam małe problemy z zmieszczeniem się w tej ilości tłuszczu przy tej kaloryce. Muszę kombinować, żeby się zmieścić. Prawie w ogóle nie dodaję tłuszczy przy przygotowywaniu [...]

05.04 DT Dzień 63 /SFD/Images/2016/4/5/391f03922f8c4d59a892cfb6e1d63b44.jpg Miska: Musiałam trochę kombinować, bo nie zauważyłam, że mi się zdublował ryż i kasza jak układałam (już skorygowane, ale myślałam że węgle są ok a okazało się, że trzeba kombinować z kolacją żeby dobić :P). Plus jest tego taki, że węgle lepiej rozłożone w ciągu dnia. Od [...]

Dzięki dziewczyny. Ciągle się tym jaram :D A w ogóle to dzień dobry. Wraca córka marnotrawna. Żywieniowo nie było źle- na pewno się nie obżarłam, ale pojadłam trochę pyszności. Z ciast tylko pół kawałka tortu. Ale za to przepyszne kartacze i pyszności ze stołu wiejskiego były moje. Na samą myśl mi ślinka leci. No i alkohol weselnie też był. Ale za [...]

13.04 DT Dzień 71 /SFD/Images/2016/4/13/c631dc00dc254e2fb5e115f6be323157.jpg Miska: Wporządku, zgodnie z planem. Jutro mam wyjazd służbowy i muszę zrobić sobie jedzenie na wynos, które nie będzie warzyło za dużo :D Brzuch: Kryzys mam chyba za sobą, bo ciągle jest w porządku. /SFD/Images/2016/4/13/2792e8dbc3d54ac9bfd974ebb90fe086.jpg [...]

Kurde, że też po treningu to przeczytałam, Będzie trzeba jutro zrobić. 16.04 DT Miska: Spontaniczna ale czysta. Jak widać bez planowania całkiem nieźle wychodzi. Zostawiłam zapas bo dzisiaj mam babski wieczór, więc na pewno będą jakieś przekąski i wino. Wytańczę pewnie na parkiecie. Brzuch: bardzo ładny :) Nie ma to jak sobie posłodzić. [...]

Bziu ja chyba w ogóle ostatnio się nie regeneruję :P Mam z tym od kilku dni problem i już zaczynam to odczuwać również w codziennym życiu. Jestem zmęczona psychicznie i popełniam gafy, zapominam itp. W domu nie wyrabiam się z połową rzeczy, które chciałabym zrobić. W pracy też młyn i siedzę często dłużej. Mam nadzieję, że szybko minie :) Już [...]

[...] sobie, że ryż jest biały nie było w stanie mnie powstrzymać. W zamrażarce mam już zapas gołąbków z ryżem brązowym Nie wiem skąd się to wzięło, ale strasznie mnie brzuch rozbolał pod wieczór. Wypiłam kawę z mlekiem, potem zjadłam banana, potem herbata i jak wróciłam do domu to byłam głodna i coraz bardziej mnie ten brzuch bolał. [...]

Siemanko! Wczorajszy trening barków: - tył baków 2 ćwiczenia 4x15,15,13,13 ze zwiększaniem ciężaru - bok barków 2 ćw. 4x15,14,13,12 podobnie - przód barków 2 ćw. 4x 15,15,13,12 Brzuch: -wznosy nóg 3x20 - skłony na ławce skosnej z ciężarem 3x20 - skłony z linką za głową 3x15 wolno z wyczuciem No i fotka na dowód i efekty treningu. Miłego [...]

[...] x 8 serii. -->Tutaj link dla chętnych z 5 serii martwego http://d.turboupload.com/d/439548/100_2336.MOV.html Teraz kąpiel i zasłużony posiłeczek Dragon co do klatki i brzucha wszystko jest lepiej dopracowane w czasie innego treningu, teraz się skupiam tylko na jednym (siła):). Klatke robię jako fitness a brzuch ćwiczę 3 x w tygodniu ale [...]

Powrót z siłowni. Troche zmodyfikowałem trening: Poniedziałek:Nogi, Środa:Barki, Czwartek:Nogi+Klatka, Piątek:Biceps+Triceps, Sobota:Nogi+Grzbiet, Niedziela:Hala. Rozdzieliłem tylko barki od bicepsu i tricepsu. Dziś robiłem: -Wyciskanie na barki stojąc (40kg x10, 60kg x8, 80kg x8, 100kg x8-->Mój nowy rekord ). -Unoszenie hantli (kończyłem na [...]

Wczorajszy trening: -podciąganie hantli w opadzie 12-12-10-10-8-8 -rozpiętki 12-12-10-10-8-8 hantle -wyciskanie hantli 12-10-8 -unoszenie hantli bokiem w górę 12-10-8 Do wyżej wymienionych ćwiczeń używam hantli 5 kg. Trening dzisiejszy: 5 min bieżnia rozgrzewka -przysiady ze sztangą 12-12-10-8-6 40 kg-50kg-60kg-70kg-80kg -suwnica 12-10-8 60 kg [...]

16.05 Rano: -omlet (jajka, płatki owsiane, wsio smażone na oliwie z oliwek), do picia Yerba Mate II posiłek: -pieczeń z indyka, makaron razowy, warzywka + do picia wapno z D3 III posiłek: -panga, makaron razowy, warzywka, do picia czerwona herbata IV posiłek: - 1. porcja białka Provit 85 olimp + 5 g oliwy z oliwek TRENING V posiłek: - 1. porcja [...]

[...] obwód w pasie luz - 89,5cm http://imageshack.us/a/img198/6156/4pomiarpasaresize.jpg obwód w pasie min - 81,0cm http://imageshack.us/a/img546/956/4pomiarpasbresize.jpg brzuch bokiem min http://imageshack.us/a/img841/9182/5bokiemresize.jpg foty do oceny http://imageshack.us/a/img19/7388/1resizea.jpg

pomimo, ze dzis nietreningowy cos tam napisze, bo wieje nuda dzis w sumie dzien dosc nudny, zadnej aktywnosci fizycznej, za to bedzie aktywnosc psychiczna %) nastepny trening w piatek (15tki) i chyba lece z nowym planem, ktory bedzie kontynuacja tego, bo to tez fbw 15-10-5 niektore cwiczenia beda sie powtarzac. jeszcze nie wiem, jak plan bedzie [...]